1
00:00:00,240 --> 00:00:02,040
نقطه جوش شما چقدر است؟

2
00:00:02,041 --> 00:00:05,321
هر کسی یکی داره آیا آن نقطه ای است که شما به اندازه کافی مصرف کرده اید؟

3
00:00:05,322 --> 00:00:07,821
فشار ایجاد می شود، احساسات افزایش می یابد.

4
00:00:07,840 --> 00:00:09,560
شما احساس می کنید که در شرف شکستن هستید.

5
00:00:09,561 --> 00:00:13,841
و سپس این اتفاق می افتد. آن را از دست می دهی و می شکنی.

6
00:00:13,842 --> 00:00:15,761
شما واکنش نشان می دهید. شاید عصبانیت باشد،

7
00:00:15,762 --> 00:00:17,641
ناامیدی، نیاز به کناره گیری

8
00:00:17,642 --> 00:00:20,081
این فقط یک لحظه است که هیچ کنترلی وجود ندارد.

9
00:00:20,082 --> 00:00:22,281
و سپس عواقب بعدی وجود دارد. پشیمانی،

10
00:00:22,282 --> 00:00:22,921
آسیب، ضرر،

11
00:00:22,922 --> 00:00:25,861
انعکاس خود، احساس بد در مورد واکنش های خود.

12
00:00:26,040 --> 00:00:29,280
و پس از آن، اگر شاید افراد دیگری که درگیر بودند

13
00:00:29,281 --> 00:00:31,281
و اینکه آنها را آزرده یا آزار داده اید.

14
00:00:31,282 --> 00:00:33,181
حالا باید با این گناه کنار بیای

15
00:00:33,480 --> 00:00:36,280
حقیقت این است که شما مجبور نیستید به نقطه جوش خود ضربه بزنید.

16
00:00:36,281 --> 00:00:39,181
می توانید قبل از جوشیدن آن را متوقف کنید.

17
00:00:39,320 --> 00:00:43,700
پس چگونه جلوی آن را بگیریم؟ اولین کاری که انجام می دهید این است که علائم را تشخیص می دهید.

18
00:00:44,120 --> 00:00:46,080
آنها محرک های شما هستند شما باید بدانید که آنها چه هستند.

19
00:00:46,081 --> 00:00:47,201
درسته؟ بنابراین متوجه می شوید،

20
00:00:47,202 --> 00:00:48,441
همانطور که آنها شروع به ساختن می کنند،

21
00:00:48,442 --> 00:00:49,761
تنش، تحریک،

22
00:00:49,762 --> 00:00:52,521
صبر هر چه بیشتر از آن آگاه باشید و.

23
00:00:52,522 --> 00:00:53,621
ببخشید بی تابی

24
00:00:53,640 --> 00:00:54,880
هر چه بیشتر از آن آگاه باشید،

25
00:00:54,881 --> 00:00:57,381
هر چه زودتر بتوانید جلوی تشدید خود را بگیرید.

26
00:00:57,520 --> 00:01:01,000
مکث و نفس کشیدن. وقتی احساس کردید که گرما شروع به بالا رفتن می کند،

27
00:01:01,001 --> 00:01:02,441
یک ضربه بزن، نفس بکش،

28
00:01:02,442 --> 00:01:05,801
لحظه ای بگیر اجازه نده احساساتت بر اوضاع مسلط شوند.

29
00:01:05,802 --> 00:01:07,801
یک لحظه به خودت بده، فقط یک استراحت،

30
00:01:07,802 --> 00:01:09,341
و به خودت فضا بده

31
00:01:09,880 --> 00:01:11,440
بعد، دیدگاه خود را تغییر دهید.

32
00:01:11,441 --> 00:01:13,081
به جای تمرکز بر آنچه اشتباه است،

33
00:01:13,082 --> 00:01:16,101
روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید در آن موقعیت کنترل کنید.

34
00:01:16,240 --> 00:01:19,400
در حال حاضر چه کاری می توانم انجام دهم تا انرژی خود را تغییر دهم

35
00:01:19,401 --> 00:01:21,361
از جایی که هست تا جایی که باید باشد

36
00:01:21,362 --> 00:01:23,441
یا جایی که می خواهم بعدی باشد.

37
00:01:23,442 --> 00:01:25,561
نخند، اما برنامه داشته باش.

38
00:01:25,562 --> 00:01:28,281
اینها محرک های شما هستند. درخشش های آماده داشته باشید.

39
00:01:28,282 --> 00:01:29,961
برعکس محرک ها، درست است؟

40
00:01:29,962 --> 00:01:32,741
یک جعبه ابزار آماده برای آن لحظات استرس داشته باشید.

41
00:01:32,800 --> 00:01:35,560
آیا این نفس عمیق است که می خواهید انجام دهید یا می خواهید دور شوید

42
00:01:35,561 --> 00:01:38,241
یا با دوستی تماس می گیرید یا می خواهید برای یک دقیقه مراقبه کنید؟

43
00:01:38,242 --> 00:01:39,041
مهم نیست

44
00:01:39,042 --> 00:01:44,401
استراتژی شما برای از دست ندادن آن و حفظ کنترل چیست؟

45
00:01:44,402 --> 00:01:46,041
چون وقتی به آن نقطه جوش رسیدید،

46
00:01:46,042 --> 00:01:47,321
این چیزی نیست که برای شما اتفاق می افتد،

47
00:01:47,322 --> 00:01:49,561
این مربوط به کاری است که شما با آن انجام می دهید. باز هم،

48
00:01:49,562 --> 00:01:51,581
ما نمی خواهیم روی دیگران تأثیر بگذاریم.

49
00:01:51,600 --> 00:01:52,600
این الان،

50
00:01:52,601 --> 00:01:57,241
در این مرحله است که می توانید الگوی قدیمی خود را بشکنید

51
00:01:57,242 --> 00:01:59,841
و یک نام تجاری جدید ایجاد کنید.

52
00:01:59,842 --> 00:02:01,561
اگر در مورد نحوه انجام این کار کمک می خواهید،

53
00:02:01,562 --> 00:02:03,961
به من برس این کاری است که من به عنوان یک مربی انجام می دهم،

54
00:02:03,962 --> 00:02:04,521
به عنوان مربی،

55
00:02:04,522 --> 00:02:08,301
همانطور که به مردم کمک می کنم طرز فکر خود را به جایی که می خواهند تغییر دهند.